5 витамина които помагат срещу косопад при мъжете
03/05/2023
2m, 55s
Мъжката плешивост е основен проблем за много мъже по света. Причините са достатъчно. Независимо от генетиката, загубата на коса се причинява от определени заболявания, лекарства, инфекции, радиация, токсини и стрес. А в някои случаи хранителните заболявания и недостигът на витамини също могат да причинят косопад.
В следващата статия ви представяме 5 витамина, които могат да ви помогнат да се справите с оплешивяването при мъжете, като ще разгледаме най-добрите добавки за справяне с проблема.
Най-важните витамини за здрава и силна коса
Витамин А
Всички клетки в организма се нуждаят от витамин А, за да растат. Следователно косата също се нуждае от този конкретен витамин. Поддържането на здравето на епитела (основата на косъма) зависи именно от този витамин, а липсата му може да направи косата на мъжа суха и чуплива.
В допълнение, витамин А също помага на кожните жлези да произвеждат себум, който овлажнява скалпа и поддържа косата здрава. Въпреки че приемането на достатъчно витамин А е много важно, то е и много опасно. Проучванията показват, че прекомерните дози витамин А могат да имат обратен ефект и да се наблюдава загуба на коса.
Витамин А може да се намери в следните храни:
- Червени, оранжеви и зелени зеленчуци (като спанак, моркови, сладки картофи)
- Жълти плодове (като кайсия, папая, манго)
- Риба
- Черен дроб
- жълтък
- Мляко
Хранителна добавка за укрепване на зрението, кожата и косата
B комплекс витамини
Витамините от група В са много важни за човешкото тяло. По-конкретно, биотинът (витамин B7) е важен за клетките в тялото ви. Ниските нива на този витамин могат да причинят косопад, кожни обриви и чупливи нокти. Нивата на биотин могат да бъдат ниски, ако говорим за бременна или кърмеща жена.
Биотинът може да се намери в храни като:
- жълтък
- Пълнозърнести продукти
- месо
- Карфиол
- Сирене
- гъби
- Сладък картоф
- спанак
Желязо
Червените кръвни клетки се нуждаят от желязо, за да пренасят кислород. Ниските нива могат да причинят желязодефицитна анемия. Симптомите включват умора, бледа кожа и косопад.
Храни, които са естествено богати на желязо:
- Червено месо, придружено със зеленчуци
- Листни зеленчуци
- Бобови растения
- Зърнени храни
- спанак
- Ядки
Витамин C
Витамин С, в едно от многото си свойства, помага за по-доброто усвояване на желязото от тялото през червата. В същото време витамин С се използва в производството на колаген, много важен протеин, който формира основата на фоликулната тъкан, от която се възпроизвежда и регенерира косата.
Витамин С се намира в широка гама от храни:
- портокал
- Лимон
- ягоди
- чушки
- Домат
- Броколи
- спанак
- Ананас
- актиний
Хранителна добавка с витамин С със стевия за укрепване на защитата на организма 1 + 1 подарък
Цинк
Проучванията показват връзка между дефицита на цинк и редица заболявания, свързани с косопада. По-ранни проучвания установиха, че добавките с цинк помагат за обръщане на косопада поради телогенен ефлувиум, разстройство на изтъняване на косата, обикновено причинено от стрес и токсини.
Цинкът може да се намери:
- червено месо
- яйца
- Пиле
- Морска храна
- Бобови растения
- Зърнени храни
Диетична добавка с високо абсорбиране на цинк за добро здраве на кожата, косата и ноктите
Източници на статии
Най-добрите добавки за пълна, здрава коса (menshealth.com)
5-те най-добри витамина за предотвратяване на косопад, базирани на изследвания (webmd.com)
