Каква е ролята на храненето при детското затлъстяване?

Детското затлъстяване е основен медицински проблем за много деца. И това е проблем, тъй като затлъстяването е пряко свързано с други здравословни проблеми, които се считат за проблеми на възрастните, като диабет, високо кръвно налягане и висок холестерол. Разбира се, прякото въздействие на детското затлъстяване е лошо самочувствие, признаци на депресия и, разбира се, няколко случая на тормоз.

Ролята на храненето при детското затлъстяване обаче е също толкова важна. Храненето е първата и може би най-решаваща стъпка в справянето с детското затлъстяване, с множество ползи. В следващата статия ще научим какво е необходимо за детското затлъстяване, данните в Гърция, както и хранителните навици, които трябва да възприемат децата със затлъстяване.

Детското затлъстяване: какви са причините?

Детското затлъстяване е многофакторно заболяване. Взаимодействието между фактори като генетична предразположеност, поведенчески фактори и фактори на околната среда води до нарушен енергиен баланс, като енергийният прием надвишава консумацията на енергия, което постепенно води до появата на затлъстяване.

Някои от най-важните причини за детското затлъстяване включват:

• Лошо хранене
• Липса на физически упражнения
• Лошо хранене на бременната жена, липса на кърмене

Какви са последствията от детското затлъстяване?

Както бе споменато по-горе, детското затлъстяване може да бъде важен рисков фактор за развитие на заболявания и състояния. Основните последствия се отнасят до:

• Висок холестерол и кръвно налягане
• Диабет тип 2
• Болки в костите и ставите
• Проблеми на дихателната система
• депресия
• Ниско самочувствие
• Хранителни разстройства

Последиците от затлъстяването върху психологията на детето

Важен въпрос за детското затлъстяване се отнася до въздействието върху психологията на детето. Затлъстяването е видимо нарушение, поради което е стигматизирано състояние. Затлъстелите хора, тъй като често погрешно се считат за носещи голяма отговорност за състоянието си, са изправени пред социално изключване и дискриминация в много области от живота си.

Следователно откриваме някои разлики между децата със затлъстяване в сравнение с децата с нормално тегло:

• Дразнене-тормоз: Затлъстелите деца са тормозени 3 пъти по-често заради теглото си.
• Спорт: Негативно отношение и намалена физическа активност.
• Социални взаимоотношения: Ограничени възможности за развитие на социални умения и подкрепящи взаимоотношения.

В резултат на това проучванията показват, че хората със затлъстяване, особено децата и юношите, страдат от увредено психично здраве, с проблеми с образа на тялото, самочувствието и емоционалното благополучие.

В резултат на това в някои случаи се наблюдават признаци на депресия и при деца със затлъстяване. Децата със затлъстяване и ниско самочувствие показват значително повишени нива на самота, тъга и нервност и също така е по-вероятно да участват във високорисково поведение като пушене и пиене на алкохол.

Детското затлъстяване и хранене: какви са отрицателните хранителни навици?

Изследванията показват, че комбинацията от лошо хранене и заседнал начин на живот може да доведе до затлъстяване в детска възраст.

Лошо хранене

• Подсладени напитки
• Сладка
• Солени закуски

Заседнал живот

• телевизор
• Електронни игри
• компютър

Детското затлъстяване и хранене: какви са положителните хранителни навици?

Навиците за здравословен начин на живот са градивните елементи на благополучието през целия живот на децата и юношите. Здравословното хранене и физическата активност са важни за растежа и предотвратяването на хронични заболявания.

Някои основни принципи в детското хранене засягат

• Плодове и зеленчуци: с ниско съдържание на калории, те допринасят за здравословно управление на теглото.
• Пълнозърнести храни: Изберете пълнозърнести храни вместо преработени.
• Млечни продукти: Важни източници на калций, свързани със здравословното управление на теглото.
• Ограничаване на високоенергийни храни: безалкохолни напитки, търговски сокове, сладкиши, сладки закуски.
• Закуска: Богата на хранителни вещества, благоприятства физическото и психическото здраве.
• Ограничаване на храненията извън дома: Бързото хранене се свързва с излишни килограми.
• Вода: Изберете вода вместо сладки напитки.
• Физически упражнения: Физическата активност е от съществено значение за здравето на децата.

Детското затлъстяване: съвети за родителите

По-долу ви представяме някои полезни съвети за справяне със затлъстяването на вашето дете:

• Осигурете на детето си достатъчно сън: Липсата на сън е свързана със затлъстяването. В допълнение, частично недостатъчният сън може да накара детето да иска да яде повече, да жадува повече за бедни на хранителни вещества храни и да се упражнява по-малко.
• Променете хранителната среда на дома: За да помогнете на детето си в тази „борба“, би било добре да имате изобилие от плодове и зеленчуци у дома, вместо готови закуски. Освен това можете да насърчите детето си да пие вода за хидратация, вместо сладки напитки.
• Избягвайте награди: Наградите, които много родители дават, като например „изяждането на вашата храна ще ви спечели парче бонбон“, са краткосрочни решения, които могат да причинят дългосрочни проблеми. Детето трябва да знае, че здравословното хранене и неговото завършване е средство за прием на хранителни вещества, а не средство за получаване на сладко.
• Насърчаване и подкрепа: Психологията е много важна при деца със затлъстяване. Родителят трябва да подкрепя и възнаграждава детето си за това, че се опитва да възприеме здравословни навици в ежедневието си.