жена / Отслабване

Плосък корем: Ето как ще го получите лесно и веднага!

22/10/2024

5m, 2s

Здравото тяло определено е цел за всеки и това се дължи на правилното и балансирано хранене, консумацията на необходимото количество вода и разбира се упражненията. Цялостното здраве и здраво тяло е комбинация от състоянието на духа, изборите и ежедневието, което всеки човек следва.

Плоският корем обаче е желание и цел, която имат мъже и жени от всички възрасти, особено през летните месеци. В зависимост от типа тяло и тялото, точката на корема може да бъде точка, която за мнозина е трудна точка за загуба на мазнини, получаване на линия и така наречения „плосък корем“. Има и много случаи, при които наследствеността може да играе роля в неплоския или плоския корем, който индивидът може да има.

Освен това при жените точката на корема се влияе от фактори като бременност, тегло на бременността, а също и периода на менопаузата. И накрая, плоският корем се влияе от подуване, задържане на течности, което някой може да има, но също и поради хормонални нарушения или прекомерен стрес. Поради тази причина ще анализираме някои ключови точки и начини да превърнем плоския корем във възможен резултат това лято.

Какво трябва да ям през нощта, за да имам плосък корем?

Храненето е една от най-основните точки, в които човек трябва да инвестира, да промени навиците си и да включи нови храни и напитки за по-балансирана и ефективна рутина на хранене. Според тях намаляването на захарта, преработените храни и храните с повишено съдържание на мазнини определено е един от ключовите моменти за постигане на плосък корем.

Вечерята трябва да е лека и да включва необходимите за организма съставки, без да го натоварва, но и да намалява чувството на глад.

По този начин вечерята може да бъде ястия като богата салата с много зеленчуци, печени или варени или дори сурови или дори комбинация от тях. Една богата салата може да се комбинира с яйца за допълнителен протеин във всички варианти като бъркани яйца или варени яйца. Освен това може да се комбинира с пиле или риба.

Разбира се, перфектна идея за вечеря е киселото мляко с плодове, което може да ви засити, като същевременно помага в борбата с отоците.

Вечерята не трябва да се планира, тъй като увеличава глада, намалява ефективността на съня и всичко това може да допринесе за подуване и увеличаване на мазнините в най-трудните области като корема.

Упражнения за плосък корем

Включването на ежедневни упражнения е друга драстична стъпка за получаване на плосък корем. Упражненията, дори и в лека форма, могат в комбинация с правилно хранене, пълноценен сън и пиене на достатъчно вода да допринесат значително за постигането на плосък корем.

Упражненията трябва да се превърнат в начин на живот, тъй като множеството активни точки могат да помогнат както за здраво и във форма тяло, така и за здравето като цяло.

За тези от вас, които упражненията не са част от ежедневието ви и не обичате фитнес залата, можете да изберете аеробни упражнения като бягане, ходене и дори движение като танци. Нежното упражнение може да бъде повод за повдигане на настроението, стимулиране на психическото и физическо здраве и същевременно постигане на намаляване на точките, стягане и отслабване.

Разбира се, програми, които ще намерите във фитнес залите или в интернет, също могат да бъдат включени в упражненията, които следвате, за да имате промяна, така че да предизвикате интерес за тези, които не могат да спортуват.

Изгарящи мазнини за корема

Коремната област много често е проблемна, тъй като има локално удебеляване и натрупване на мазнини. Поради тази причина много често използването на липосукция помага в борбата с локалното затлъстяване или коремните мазнини.

Изгарящите мазнини могат да подобрят ефективността за получаване на плосък корем, те са свързани с процесите, които насърчават загубата на мазнини и намаляването на апетита, някои важни изгарящи мазнини са:

Кофеин: ролята на кофеина за намаляване на мазнините се постига чрез увеличаване на скоростта на метаболизма.
Холин: добавките с холин са способни незабавно да намалят телесната маса, без да причиняват неблагоприятни ефекти върху човешкото тяло.
Хром: Ключовата роля на хрома при загуба на тегло е да възстанови инсулиновата чувствителност (дефицит на хром) и да увеличи мускулната маса, като същевременно намалява мастната тъкан.
Екстракт от зелен чай: зеленият чай се счита за стимулант за изгаряне на мазнини. Увеличава освобождаването на мастни киселини от мастната тъкан в кръвообращението, за да се използва за енергия, което води до загуба на тегло

Напитки за изгаряне на коремни мазнини

Напитките също са лесно и ефективно решение за отслабване, засилване на хидратацията и усвояването на важни за организма компоненти. Създайте лесни напитки у дома, които могат да помогнат за изгарянето на излишните мазнини по корема.

Зеленчукови сокове: зеленчуковите сокове са с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на фибри, което намалява глада и предотвратява преяждането. Те също така помагат за изгаряне на мазнини.
Зелен чай: зеленият чай е пълен с антиоксиданти, които са особено важни за здравето. От предотвратяване на заболявания, намаляване на възпалението и дори намаляване на мазнините по корема.
Лимонов сок: лимоновият сок помага при отслабване. Той е мощен за намаляване на мазнините, тъй като е богат на витамин С и други антиоксиданти, намаляващи подуването на корема. Можете да добавите вода или мед за по-малко кисела версия.