7 начина да откажете цигарите!

Решението за отказване от тютюнопушенето е личен избор и може да зависи от много различни фактори, но е и едно от най-трудните и в същото време важни решения, които човек може да вземе.

Разбира се, важна точка за смекчаване или спиране на тютюнопушенето е самоконтролът, за да се избегне много пристрастяващ навик, който със сигурност е част от рутината на човек в по-голяма или по-малка степен. Съпротивата срещу тютюнопушенето със сигурност е свързана до голяма степен с психологически фактори, тъй като мозъкът тясно свързва ежедневния навик с емоциите и събитията.

Тъй като знаем колко сложно и потенциално трудно е някой да устои на тютюнопушенето, по-долу ще намерите някои начини, които могат да ви предпазят от тютюнопушенето.

7 начина да устоите на пушенето

1. Информация и образование

Познаването на множеството вреди, които пушенето създава, със сигурност е потискащ фактор. Научаването за вредните ефекти от тютюнопушенето, както и за ползите от отказването, укрепва решимостта на човека да се съпротивлява и в крайна сметка да откаже пушенето. Участието в образователни програми или програми против тютюнопушенето може да се окаже изключително полезно за мотивиране на някой, който се нуждае от причина.

2. Подкрепа от социалната среда

Подкрепата от семейството, приятелите и колегите е изключително важна и важна. Близкото обкръжение е необходимото насърчение, което да му помогне да остане твърд в решението си да се съпротивлява на пушенето. Лошите влияния очевидно са фактор, който не помага при устояването на пушенето.

3. Помощ от експерти

Консултациите и психологическата подкрепа от здравни специалисти могат да помогнат и да играят особено решаваща роля в съпротивата срещу тютюнопушенето. Специалистите психолози и терапевти могат да помогнат, като допринесат с действия и съвети за справяне с никотиновата зависимост.

4. Продукти за намаляване и отказване от тютюнопушене

Има различни препарати, които могат да помогнат за намаляване на желанието за пушене. Заместители на никотин, лепенки и дъвки, цигарени филтри, както и други фармацевтични решения могат да увеличат шансовете за успех. Разбира се, всички те се избират от някого след специалното ръководство, което имат от лекар специалист.

5. Дейности и хобита

Казват, че за да се откажете от навик или лош навик, трябва да го замените с нов с положителен ефект. Участието в дейности и хобита може да отвлече вниманието от желанието за пушене. Упражнението, четенето на книги, музиката или всяка друга дейност могат да действат като заместител на лошия навик. В края на краищата проблемът с навика очевидно е психологически фактор, който може да бъде разрешен с усилия и различни практики.

6. Промяна на навиците

Много пушачи имат специфични навици, свързани с пушенето, които са комбинирани с почивка, с пристъпи на тревожност и т.н. Промяната на тези навици, като избягване на места, където обикновено се пуши или пиене на напитки, може да помогне. Основната цел е да намерят алтернативни дейности, така че да изпълнят ежедневието си с различни избори и навици. По този начин някой може да се пребори с желанието за пушене. Така с течение на времето мозъкът комбинира и свързва емоциите и резултатите и нуждата от пушене намалява.

7. Използване на технологии

Вече има мобилни приложения, които следят напредъка на спирането на тютюнопушенето, предлагат подкрепа и напомняния, препоръчват алтернативни начини за намаляване на нуждата от пушене и могат да се окажат много полезни. Технологията може да осигури както постоянното наблюдение, така и насърчението, от което някой се нуждае, за да остане твърд в решението си.

👉 Важно е някой, който иска да откаже пушенето, съзнателно да разбере колко е важно да се откаже от навика да пуши. Тоест да се отхвърлят, заедно с тютюнопушенето, всички възможни вреди, болести и значителни последици, които хроничното тютюнопушене може да има върху хората като цяло.

Отказ от пушенето: какви са ползите?

Някои важни ползи от отказването от тютюнопушенето са обобщени, както следва:

• Здраве: На първо място, това е защитата на здравето на индивида и намаляването на риска от сериозни заболявания.
• Подобряване на дихателната функция: Намаляване на кашлицата, задуха и респираторните инфекции, които са резултат от тютюнопушенето.
• По-добро качество на живот: Когато някой спре да пуши, той автоматично получава повече енергия, подобрява физическото състояние и по-добър вкус и мирис, както и по-добро качество на съня и по-добро настроение.
• Обновен външен вид: Отказването от тютюнопушенето също предлага по-добър външен вид, обновена и по-здрава и по-млада кожа, зъби и коса.
• Финансови ползи: Също толкова важен момент в съвременната епоха е спестяването на пари, тъй като разходът за закупуване на цигари е скъп навик всеки край на месеца и разбира се зависи и от количеството, което някой изпушва.

Световният ден без тютюнопушене е важно напомняне за вредните ефекти от тютюнопушенето и напомняне за многобройните ползи от отказването. Това е още една възможност да се съобщи необходимостта от информация срещу тютюнопушенето и всички положителни ефекти, които има отказването.

👉 Решението да откажете цигарите може да бъде трудно, но ползите, които предлага за здравето и цялостното ежедневие – и не само – със сигурност са безценни.